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袁姗姗减肥法大揭秘教你如何炼出漂亮的马甲线

导读 : 袁姗姗在微博上晒出一组健身照片,大秀性感马甲线和迷人腰窝之后,网友们都不淡定了!残酷的夏天要来了,还有比秀马甲线更励志的吗?网络上一时间飞扬的都是163nvre...


袁姗姗在微博上晒出一组健身照片,大秀性感马甲线和迷人腰窝之后,网友们都不淡定я了!残酷的夏天要★来了,还有比秀马甲线更励志的吗?网络上一时间飞扬的都是1 6 3 n v r e n c oↅ m

  日前,袁姗姗在微博上晒出一组◑↔↕▪健身照片,大秀性感马甲线和迷人腰窝之后,…网友们都不淡定了!残酷的夏天要来了,○还有比秀马甲线更励〾志的吗?网络上一时间飞扬的都是:袁姗姗都晒马甲线了,只有你还在吃吃吃”的火热字眼,袁姗姗更是获封“中原马甲派掌门”。这招一出,江湖上叩拜一片,无数网友对袁姗姗黑转粉,“11”字型马甲线更被奉为洗黑神器。日前,袁教主接受了专访,小编掌握先机、日夜兼程,终于杀出重围,获得袁掌门秘籍“一个月练成马甲线”真传,原来不需减肥,无需饿肚子,中原马甲你也々可以拥有!┐!
●不用多久……一个月就可以!
记者:最近你亮出的马甲线太惊艳了。你是什么时候开始◥练?练成你这样♥的马甲线需要多长时间?
袁姗姗:其实一直拍戏都很ぷ忙,没ё-有时间系统▨的健身,但是一直有坚持锻┊┋炼,难得今年过年在家放假,就系统的ν练习了大概一个多月的时间。
●不用复杂……仰卧起坐就够!
记者:练习的方法是什么?需要做├哪些运动?
袁姗姗:做仰卧起坐Ч等等,其实并没有什么太复杂的动作,但要做得标ⓔ准,秘诀就是坚持1 6 3 n v r e n c o m。
●不用每天……两三天一次都行!
记者:每天坚持多久?固定时间,还是抽空?
袁姗姗:现在在剧组拍戏比较忙。会抽时间练。大概两三天一次,每次一个小时。朋友说你ж是一个很有耐力ↇ和毅力Ξ的人。坚持这样的运动最开始会觉⊙得很困难么?¤最痛苦的部分是什么?你是怎么让自己坚持下☆来↔的?
袁姗姗:一开始觉得很困难,♀很累1.6.3.女.人.网。很多次想放弃,最痛苦就是真的很累,但也有≠™好奇心理,想看看坚※持练下来会有ρ什么效果,所以咬牙坚持了。

袁姗姗在微博上晒出一组健身照片,大秀性感马甲线和迷人腰窝之后,网友们都不淡定了!残酷的夏天要来了,还有比秀马甲线更励志的吗?¤网络上一时间飞扬的都是。

  ●不用瘦……

记者:这样健身下来,〥比以前轻了多少斤?
袁姗姗:“马甲线”不是瘦出来的,其实我体重没有很大的变化。主要是锻炼,后续保持一定也是要坚■持,因为马甲线是你一"偷懒一转眼就会不见的。希望自己也不要放松,可以继续坚持1_6_3_女_人_网
其实原来一直都为瘦身困扰,因为我的体质很容易发胖,之前也试过吃减肥药、断食之类不太健康的方法,都◢会觉得伤身体而且反弹很快,所以这次就下定决心,└尝试运动。现在觉得减肥是次要,更重要的是健康。
记者:做这些运动有没有特别要注意的地方,比如怎样避免把肌肉练得太大只。
袁姗姗:我基本做有氧运☏动,找腹部发力感。主要练腹部,其他地方练得少所以不会长太大#只,只会让整个人看起来紧实推☼荐163nvren.com。
●不用不吃……
记者:你在微博写道:“听说晚饭吃多了的人会自动转发。”这个是不是还必须控制│┃饮食才行啊?你是△怎么做的?
袁姗姗:会适当的控制饮食,少油,但是会保持营养均衡。我的早餐会很〤丰盛,把喜欢吃的想吃的放在╞早餐里。晚上就多吃酸奶。
●不用想太多……
记者:你这个马甲线让很多人黑转粉,你想到有这么▦▩神奇吗?
袁姗姗:没有,可见大家现在越来越重视健身、健康的生活△方式1_6_3_女_人_网。我看到很多网友都有秀自◤己的η马甲线、她们练的也都很好。

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