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讲述深蹲的好处深蹲正确动作为你示范

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称深蹲“力量训练Θ之王”是因为深Ⅶ蹲时使用的大肌群最多,若再考々虑支撑作用,几乎所有的骨骼肌都参与发力来源163nvrenд.com。科学家θ对很多动作测量过做功,使用相同的重量,深蹲做的功最&多。

 ▋ ♨人们叫深蹲“力量▼训练之王”,К很简۩单,深蹲时使用的♥大肌群最多,如果再考虑支撑作用,几乎所有的骨骼肌都☎参与发★力1 6 3 →女 ◈人⇔ 网。一、科学家对很多动作测量过做功,使用相同的重量,深蹲做的功最‖|多,接近硬拉的两倍⊙,卧推的5倍,而深蹲能够使用的重量超过硬拉,更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长,效果大大高于其他动作原文

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  二、增长全身肌肉最有效的动作深蹲是个双关节复合动作,而且深蹲时人体分泌⿲的生长激素最多,因此大重量深蹲不仅§能促进◄腿部肌肉增长,还能促进全身肌肉的增长。另外,∨深蹲这样做功多的动作,和其Б他动作相比,不仅使肌肉围度◆提高,也使肌肉密度提高,也就是使肌肉变得更∫有▨力度感来源

称深蹲“力量训ш练之王”是因为深蹲时使用的大肌群〇最多,若再考虑支撑作用,几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对Ж很▲多动作测量过做功,使用相同的重量,深蹲做的功最多推荐▶163nvren.com。

  三、提高爆发力最有效的动作⿶█爆发力就是在尽╝量短的时间内爆发出尽量ミ大力量的能力。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的〆肌肉协同Π用力和良好的神┕经调节能力来自163nvren.com。大重量深蹲满足上述全部四个条件,特别是最后一点,让很多г练习者感ↅ觉深蹲训练特别累,但正╫是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力。深蹲是爆发力训练的首选1_6_3_↙女_⊕人_网


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